عاداتی که شما را هیچوقت بیمار نمی کند - مجله آراد

به اندازه کافی آب می نوشند

نوشیدن آب فواید زیادی دارد. به عنوان مثال میکروب هایی که در اندام ما قرار دارند و ممکن است در نهایت به بیماری منجر شوند به وسیله آب به بیرون از بدن ما روانه می شوند.

بدن ما به شیوه های مختلفی آب خود را از دست می دهد؛ عرق کردن، ادرار کردن و دیگر اتفاقات طبیعی بدن، باعث از دست رفتن بخشی از آبی می گردد که ما باید با رژیم غذایی مناسب آن را جبران کنیم. علاوه بر آن، با نوشیدن آب کافی، میکروب هایی که در بدن ما منجر به بیماری می شوند را نیز دفع می کنیم. اما بدن ما به چه اندازه آبی احتیاج دارد؟ پزشکان توصیه می نمایند به طور میانه، 8 تا 9 فنجان آب در هر روز بنوشید. یکی دیگر از روش ها این است که وزن تان را به پوند حساب کنید، سپس آن را تقیبم بر 2 کنید. به عنوان مثال اگر شما 150 پوند وزن دارید، نسف آن یعنی 75 اونس، اندازه آبی ست که باید روزانه مصرف کنید.

وسایل شان را ضد عفونی می نمایند

تلفن همراه شما کثیف تر از آنچه فکرش را بکنید است، از این رو که هر کجا قرارش دهید، جرم های را به سمت خود جذب می نماید. حتی دست کثیف تان هم می تواند عامل دیگری باشد. نه تنها گوشی، بلکه سویچ ماشین، کنترل تلویزیون و کلید خانه تان هم از این قاعده مستثنی نیست. همانطور که وقتی بیماری در خانه دارید، دستگیره های در را ضد عفونی می کنید، بهتر است که هر چند وقت یک بار، با الکل وسایلی که زیاد با آنها در ارتباط هستید را نیز ضد عفونی کنید.

مدیتیشن می نمایند

یکی از عواملی که روی سیستم ایمنی بدن ما تاثیر منفی می گذارد، استرس است. اگر دقت کنید، افرادی که استرس زیادی ندارد کمتر بیمار می شوند. از آنجا که استرس غیر قابل اجتناب است، بهتر است که از روش هایی چون مدیتیشن و یوگا برای کاهش استرس در طول روز بهره ببرید.

زینک مصرف می نمایند

تحقیقات نشان داده افرادی که زینک مصرف می نمایند، دوران و شدت سرما خوردگی شان کوتاه تر است. برای مصرف زینک، بهتر است که نوع شربت آن را مصرف کنید که در گلویتان بماند و با ویروسی مانند سرماخوردگی بهتر مقابله کند.

به بیرون از خانه می روند

افراد سالم وقت زیادی را در بیرون از خانه می گذرانند. آنها به پیاده روی می روند، در فعالیت های گروهی بیرون از خانه شرکت می نمایند و... که نه تنها بر تغییر روحیه شان موثر است بلکه استرس آنها را نیز کاهش می دهد. علاوه بر آن، آنها ویتامین دی حاصل از نور خورشید را نیز جذب می نمایند. بنابراین اگر وقت زیادی را در داخل خانه می گذارنید، بهتر است که در برنامه تان نو نظر کنید.

آب جوش می نوشند

از فواید نوشیدن آب شنیده اید اما در خصوص آب جوش چه می دانید؟ نوشیدن آب جوش شما را در مقابل بیماری هایی چون سینوزیت ایمن می نماید. آب گرم را با کمی عسل و آب لیمو یا به همراه دارچین مصرف کنید و از فوایدی که برای سلامتی تان دارد بهره ببرید.

از روغن های طبیعی مصرف می نمایند

افراد سالم اهمیت روغن های طبیعی را از یاد نمی برند. به عنوان مثال مرزنگوش از روغن هایی ست که مانند آنتی بیوتیک عمل نموده و از شدت بیماری ها می کاهد. بنابراین این بار که مبتلا به سرماخوردگی و آنفولانزا شدید، بد نیست که سری به روغن های طبیعی بزنید.

ورزش می نمایند

حتما شما به فواید ورزش کردن آگاهید اما آیا می دانید که ورزش مدام می تواند حتی بدن شما را در مقابل عفونت ها ایمن نگه دارد؟ به عنوان مثال دونده ها به ندرت بیمار می شوند زیرا ورزش مداوم سیستم ایمنی بدن آنها را بهبود می بخشد که به تبع از بیماری ها نیز جلوگیری می نماید.

حوله دست شان را هر روز تعویض می نمایند

شما هر چند وقت یک بار حوله دست هایتان را تعویض می کنید؟ هفته ای یک بار، 3 روز یک بار؟ از آنجا که حوله دست در معرض رطوبت و میکروب هاست و چند نفر به طور همزمان از آن استفاده می نمایند، بهتر است که هر روز تعویض گردد.

اگر می خواهید که زندگی سالمی داشته باشید، با سبزجات را در رژیم غذایی تان بگنجانید. مصرف این ماده غذایی سیسم ایمنی بدن شما را بهبود می بخشد. سبزیجاتی مانند اسفناج که رنگ سبز تیره دارند سرشار از ویتامین سی هستند که خود مانعی برای سرماخوردگی ست.

چای سبز می نوشند

یکی از فواید فوق العاده چای سبز این است که سیستم ایمنی بدن را بهبود می بخشد. آنتی اکسیدان موجود در این ماده مانع عفونت شده، ویروس های موجود در بدن را تضعیف می نماید و از دوران بیماری هایی چون سرماخوردگی و آنفولانزا می کاهد.

پ