با خوردن این 7 خوراکی از شر کرختی و گرفتگی عضلات راحت شوید - مجله آراد

به گزارش readersdigest، در نتیجه این وضعیت٬ فرد دچار احساس سوزش٬ کرختی یا گرفتگی عضلانی می گردد. با این حال مصرف بعضی از مواد غذایی، گردش خون را بهبود بخشیده و باعث می گردد شما زندگی فعالتری داشته باشید:

شکلات تیره: کاکائو٬ سرشار از آنتی اکسیدان هایی است که فشار خون و کلسترول خون را کنترل می نمایند و جریان خون را بهبود می بخشند.

زردچوبه: زردچوبه٬ منبع مفیدی برای حفظ سرخرگ ها در برابر لخته شدن خون است. مصرف زردچوبه به همراه فلفل سیاه، جذب آن را موثرتر می نماید.

آب چغندر: نوشیدن آب چغندر٬ یک روش بسیار خوب برای بهبود گردش خون است. بعضی تحقیقات نشان می دهند که نوشیدن روزانه یک تا دو فنجان آب چغندر٬ فشار خون را در افرادی که به پرفشاری خون مبتلا هستند٬ کاهش داده و به کسانی که به بیماری شریانی محیطی مبتلا بوده و راه رفتن برایشان مشکل و با درد همراه است٬ یاری میکند تا بتوانند با راحتی بیشتری راه بروند.

ماهی سالمون: کمبود اسید های چرب امگا٬3 گردش خون را ضعیف می نماید. امگا3 موجود در ماهی هایی مثل سالمون٬ ترکیبات طبیعی دارد که خون را رقیق نموده و اثر ضد لخته شدن خون دارند.

تربچه: این ماده غذایی٬ سرشار از مواد معدنی مثل پتاسیم است که به حفظ فشار خون در محدوده طبیعی و افزایش گردش خون٬ یاری می نماید. در هر نصف فنجان٬ تربچه ورقه شده٬ 135 میلی گرم پتاسیم وجود دارد که فشار خون رو پایین می آورد.

جوانه بروکسل: جوانه بروکسل و سایر مواد غذایی که منبع ویتامین ث هستند٬ مثل بروکلی٬ گاوا٬ پرتقال و توتها٬ همگی به گردش بهتر خون٬ یاری مینمایند. ویتامین ث یک آنتی اکسیدان است که با اثر بر روی آستر سلول های سرخرگها٬ به گشاد شدن آن ها یاری می نماید. در نتیجه٬ جریان خون با سهولت بیشتری انجام می گردد.

سیر: مصرف سیر٬ از مسدود شدن سرخرگ ها جلوگیری می نماید. توصیه می گردد که روزانه دو تا سه حبه سیر بخوریم.