راهکاری ارزان برای شاد شدن - مجله آراد

به گزارش، محققان دانشگاه میشیگان به این نتیجه رسیده اند که ورزش کردن روحیه را بهبود می بخشد و باعث شاد شدن می شود. اما برای بسیاری افراد این سوال وجود دارد که چقدر ورزش کردن حس شادی ایجاد می کند؟ بررسی ها نشان داده است که حتی 10 دقیقه ورزش کردن در طول هفته تفاوت زیادی در روحیه افراد ایجاد می کند.

افرادی که در طول هفته 30 تا 150 دقیقه ورزش می کنند به اندازه افرادی که بیشتر از این فعال هستند احساس شادی می کنند.

افرادی که اضافه وزن دارند بیشتر از ورزش کردن بهره روحی می برند.

هیچ ورزش خاصی برای شادتر شدن از سوی متخصصان معرفی نشده است.

فعالیت های ورزشی همچون ایروبیک، حرکات کششی، ورزش های تعادلی و... مفید هستند.

مدیر این تحقیقات می گوید: افراد زمانی که ناراحت هستند گرایش کمتری به ورزش کردن دارند و افرادی که رضایت بیشتری از زندگی دارند بیشتر ورزش می کنند. ورزش های گروهی به دلیل افزایش روابط اجتماعی افراد بیشتر در شاد شدن آن ها تاثیرگذارند. تاثیرگذاری ورزش بر میزان شادی درست بعد از ورزش بیشتر است، ولی تا سال ها بعد در روحیه اثر دارد.

ورزش کردن یک ساعت در هفته باعث جلوگیری از افسردگی می شود.

منبع: ایرنا